Osłabione mięśnie u ciężarnych

Mięśnie dna miednicy są szczególnie narażone na obciążenia i zmiany u kobiet w ciąży oraz świeżo upieczonych. Nadmiernie obciążone mięśnie dna miednicy mogą powodować bóle lub też nietrzymanie moczu, częste wizyty w toalecie, problemy natury seksualnej.

Jak dbać o mięśnie w czasie ciąży?

Pierwszym etapem dbania o tego typu mięśnie są częste wizyty u lekarza, zwłaszcza ginekologa. To lekarz specjalista będzie w stanie jako pierwszy pojawiające się problemu. Obok tego warto pamiętać o kilku prostych zasadach. Po pierwsze, należy oddawać mocz zawsze wtedy, kiedy zachodzi ku temu potrzeba, bez większego jego przetrzymywania.


Po drugie, należy wykonywać trening dna miednicy przynajmniej raz dziennie. Obok tego bez znaczenia, czy jest się w ciąży lub nie, należy być aktywnym fizycznie. Połączenie wizyt u lekarza wraz z aktywnością fizyczną oraz kilkoma innymi zasadami jest kluczem do zachowania prawidłowego stanu mięśni dla miednicy.